昼寝のススメ

昼寝と聞いて皆様は何を想像するでしょうか？昼寝を、「ちょっと贅沢な事」や「無くても支障は無い」とお考えではありませんか？ハッキリ言います。それは間違いです。「昼寝」とは人間が夜寝るのと同じように、体に元々プログラミングされた行動なのです。(そのプログラムを理性で無理やり押さえ込んだのが日本をはじめとする国々の社会システムなのです。しかし、一部の国では「シエスタ」と呼ばれる昼寝の習慣を続けている国もあります。)

また、「昼寝をすると夜の本睡眠の妨げになる」とお考えの方もいるかと思いますが、それは１時間以上寝てしまったらの話。
時間を調節すれば、そんな心配もご無用です。

では、オススメの昼寝法を紹介しましょう。それには次の3つの約束を守ればＯＫです。
①20～30分に収める。
②眠る直前に、「○○分後の×時△分に起きよう！」と意識する。
③出来れば、寝る前に一杯のコーヒーを飲む。

少し解説しますと、②については、意識する事で自分が望む時間に起き易くなります。これは様々な研究で実証されています。
③については、コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を刺激し、体を興奮状態にする物質ですが、その効果が現れるのは20～30分後なのです。ですから、「昼寝の時間終わったけど、起きられない…」というような事を防止できます。
皆さんも上手に昼寝を活用しましょう。