| アクティブレストについて |
| 皆さんは「アクティブレスト」と言う言葉をご存知でしょうか？訳すと「積極的な休息」となります。どういう休息でしょう？ ココでは、一味違う疲れの取り方をご紹介します。 まず、一般的な休息即ち、疲れの取り方と言えば、睡眠やマッサージ、特殊な食事(栄養ドリンク等)と言ったところでしょう。 しかし、想像して下さい。久しぶりに体を酷使した翌日…全筋肉痛で惰眠を貪っている…しかし疲れは取れず、疲れを持ち越したまま一日を過ごす… 心当たり、ありませんか？？ この様に、極度に疲れを溜めてしまうと、普通の休息では太刀打ちできません。ここでアクティブレストの登場です！ 「アクティブレスト」と言っても、難しくありません。ただ、軽い運動をするのみ！しかも効果は絶大！ では、方法を紹介します。 軽くて、心地よく、自分が好きな運動を決める(軽いジョギング等でOK！！)そして、体を酷使した直後、又は疲れが取れないときにその運動を実行する。すると全身の血液循環が良くなり、代謝もUP。心身共にリラックスできます。 これだけです。「疲れたときに、更に運動…」と思われるかもしれませんが、ダマされたと思って一度、試してみてはいかがでしょうか？ |